怎样能让嗓子放松
用嗓子也有讲究，如果不加保护，就很容易得声带小结等嗓子疾病。怎样能让嗓子得到保护和放松呢？
1. 坚持锻炼身体，游泳和长跑是最锻炼身体的运动，可以增强肌体的抵御能力，在抵御入侵时可以减少嗓子受伤的机会。
2. 多吃一些新鲜的水果、蔬菜、肉类。尤其梨一类的水果不仅可以滋润嗓子，还可以增加机体的免疫力。
3. 在嗓子疼的时候可以多喝一些热茶，如果再加上两包的三九感冒灵冲剂，几乎一定会让嗓子疼的症状立即就消失掉。
4. 在没有生病的时候让自己的身体呈现一种阳气充足的状态，多吃大葱、大蒜之类的食物，可以帮助我们增强抵抗力。
5. 尽量少说话，或者降低说话的声音，在必要时要说时，应该保证喝水充足，用正确的发声方法说话。
6. 不要熬夜，保证充足的睡眠，多注意休息。
7. 感觉嗓子不舒服时，可以含一颗到两颗喉糖，能够起到缓解的作用。
8. 喝一些罗汉果茶、金银花茶等能够帮助嗓子放松的饮品。
9. 不要过度用嗓，避免清嗓子的动作。
10. 少吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，多吃绿色蔬菜水果等。
11. 如果咳嗽或打喷嚏的话，要用纸巾掩盖鼻子和嘴部。纸巾用过之后应包好扔到垃圾桶中，以避免病菌传播。1
2. 如果在公共场合有咳嗽等症状的话，应去洗手间。如果是会议或派对上有人打喷嚏或咳嗽的话，最好不要用手去摸脸，因为手上可能带有病菌。1
3. 如果觉得自己的嗓子很疼的话，可以用盐水漱口来缓解疼痛。也可以考虑用加湿器来增加室内湿度。